誰家的中元普渡買了餅乾?我知道一片接著一片很涮嘴 但在比供桌精彩度的同時 大家也要看看營養標示🥺
宴請好兄弟的這段時間 只要到賣場都會看到大家的推車裡放了很多餅乾😅
👩🏻⚕️奉上 #中元普渡 #餅乾熱量
千萬不要趁普渡 反而降低了自身免疫力⚠️
寶咔咔 分享包630kcal(125g)
鈉含量:970mg
卡迪那 海鹽 615kcal(110g)
鈉含量:260mg
蝦味先 香辣 565kcal(115g)
鈉含量:705mg
品客 原味 560kcal(110g)
鈉含量:516mg
樂事起司 548kcal(97g)
鈉含量:568mg
樂事海苔 516kcal(96g)
鈉含量:552mg
樂事雞汁 516kcal(96g)
鈉含量:525mg
樂事原味 516kcal(96g)
鈉含量:450mg
孔雀香酥脆 香魚 484kcal(104g)
鈉含量:632mg
卡迪那牛排 460kcal(82g)
鈉含量:484mg
波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)
鈉含量:540mg
卡迪那 全天然 452kcal(82g)
鈉含量:196mg
卡辣姆久勁辣 436kcal(78g)
鈉含量:538mg
卡辣姆久 海苔 432kcal(78g)
鈉含量:362mg
樂事香烤肋排 423kcal(75g)
鈉含量:369mg
可樂果 原味 298kcal(57g)
鈉含量:316mg
真魷味 紅燒 260.7 (60g)
鈉含量:681mg
POCKY 巧克力 197kcal(40g)
鈉含量:75mg
科學麵 192kcal(40g)
鈉含量:720mg
滿天星 190kcal(40g)
鈉含量:344.3mg
(以上為每包餅乾之數值,來源為市售營養標示)
有沒有發現 比較大包的熱量真的高非常多(廢話)
除了購入美味之外也買了「熱量和鈉」⚠️
不是不能吃 而是要注意吃的量 或把握一些挑選原則 👩🏻⚕️建議
✔️選擇非油炸餅乾 油脂含量跟熱量自然較低(可以差到2倍以上)
✔️選擇小包裝的 比較能控制份量 不會一下子吃過多⚠️如果要買大包裝的分享包 要吃之前可以先拿出要吃的份量 並懂得適可而止😉
✔️ 或家人拆一包分著吃 把熱量分散出去
✔️推薦可以選擇堅果、燕麥、低卡餅乾、無鹽海苔、蒟蒻等或當季水果
✔️飲料從碳酸汽水或啤酒改為無糖茶也不錯
🔍衛福部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽🧂)
以寶咔咔為例 一包澎湃的分享包直接超過每日總攝取量的1/3...
吃的時候真的記得把份量抓出來 剩下封起來!
相信不少人看到促銷及特價都很心動
但還是要依據家中人數或儲存空間來採購
避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積
希望大家中元普渡也要克制一點 一起聰明採買
注重熱量營養同時 讓好兄弟也心滿意足💪🏻
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🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄
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最近疫情原因,全台都進入了第三級緊戒,造成許多人被迫居家辦公🤔,像我就是直接在家上課,雖然都是課開著,NETFLIX打開,食物拿著開吃,有夠爽🌝,但雖然看劇配東西很爽,但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦!
🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食
❌(母湯不能吃)
1.洋芋片(536kcal/100g)
這個就不說了看劇必備,一口一口吃下去有夠爽,很快的一大包就沒了,你的脂肪也跟著變多了,痘痘也爆炸了🤯...
2.瓜子(600kcal/100g)
瓜子也是很順嘴的小零食,雖然少少的,但一不小心吃太多,也是會超級爆卡的阿~
3.科學麵(192kcal/1包)
這個我記得小時候都是直接吃兩包以上的🐷.....
4.甜鹹爆米花(650/500kcal/100g)
爆米花也是看電影看劇必備點心啦🍿,但他其實是用大量的油跟糖來去做的,推薦可以自己去製作喔,相對低卡又健康。
5.調味堅果(655kcal/100g)
堅果是很健康的東西🥜,但其實他熱量是相當高的,尤其是在看劇時,一不小心700大卡就直接下肚了,很母湯❌
6.炸G(300kcal/1隻)
就整桶叫下去,一根一塊一直啃,有夠爽,有夠肥🍖
7.西式餅乾(487kcal/100g)
精緻碳水🍪,加入一堆奶油,也是非常好吃,一塊一塊吃下去,一樣NG款。
8.含糖汽水(225kcal/600ml)
一口快樂肥宅水,再接著一口炸🐔人生享受的極致,太舒服啦
⭕️(讚讚低卡款)
1.零卡果凍(0kcal/100g)
0卡的東西,有甚麼不好的,吃起來解嘴饞超讚的,而且超級好吃💪
2.海苔(35kcal/100g)
萬年超愛吃的點心之一🍙,熱量也超級低,順便補充健身而掉的頭髮...
3.無糖優格(75kcal/100g)
飽足感極高,配上一些新鮮的水果🍑,好吃又超飽!
4.毛豆豆(122kcal/100g)
毛豆也是超讚的食物,熱量相對低,且蛋白質很高,看劇補充些蛋白質也是超讚的啦💪
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🔥以上熱量僅粗估,會因不同種類而有所不懂同喔
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💥總結:以上就是這次推薦給大家的8種NG看劇零食與4種低卡讚讚的看劇神零食給大家囉👍,希望大家在疫情期間,在家工作上課的同時,也不要忘了控制好飲食,不要解除緊戒後,直接變成一頭豬內🐷
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其實真的真的真的很不想承認
那個大肚子 真的是我 😭😭
如假包換的陳真公主
年過40要瘦身真的很難😣
加上本人食量真的很大
後台服裝師可以作證
我便當常常吃完還一直哭么
所有跟我開過會的廠商
也都可以作證
我是開會零食一定不離手
可樂果 乖乖 科學麵 🍪🍩🍦🧁🍫
我的前三大舒壓零食
今年4月
因為極易益孅缺貨一陣子
我從年初開始沒有貨
又一直不忌口大吃
公主真的已經胖到前所未有的可怕
我的肚子就像懷孕般這麼大
我所有褲子 包含內褲
通通要換尺寸
重新買過😒😒😒
從4月初開始
我終於等到遲來的極益孅
我沒有特別改變我的飲食習慣
因為本人無法走挨餓路線
我唯一做的就是每天極益孅,
老實說我前兩周 都是一天4~6顆
然後搭配晚餐
澱粉折半吃
一半白飯 一半花椰菜飯🥦🥦
因為花椰菜熱量只有白飯的1/10
而且膳食纖維很多
能夠有飽足感 又可以幫助排便
蛋跟肉攝取多一點
也能增加飽足感
我就這樣8天
我發誓 真的8天而已
我成功先從55.5瘦到53之後
我開始搭配每次運動前
我都再吞兩顆極益孅
我又開始進入到
短短快走或是有氧10分鐘
我的汗
會像淋了一場西北雨一樣誇張
目前一個月的時間
我真的靠極益孅從
55.5減到50.5
目前持續努力中 💪💪💪💪
公主真心推薦
極易纖真的很適合基礎代謝變慢
循環不好的族群
不容易排汗的族群
原廠商答應我
給我今年唯一一次的
親友團購價
但就一次
目前屈臣氏都是一盒1260
官網 東森 蝦皮 等購物網
特價都是5盒 2180~2580
只有5月9 母親節晚上
公主 親友團團購直播
💥會有全台最優惠的5盒1990
💥10盒 2980 再送一盒
💥等同 只要990 多6盒
💥2980 是11盒 帶回去
找我沒有比較便宜
想跟團購的朋友請私訊我
或是本周星期日5/9
母親節晚上9點
到我“美夢陳真粉絲團”
一起加入極益孅
年度唯一一檔 母親節團購
絕對全台灣都找不到的組合價格
謝謝大家的信任和關注
每個商品都有適合的族群
只要找到自己合適的方法
瘦身可以變的更容易
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#星期天晚上9點請鎖定美夢陳真直播
#全年最划算的極益孅
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