天氣悶熱就想來點日式清爽的🍣誰也愛吃壽司?就算現在有些壽司店還沒開放內用 但門口也滿多排隊等外帶的人潮⋯
👩🏻⚕️奉上 #日本壽司 #挑選停看聽
什麼壽司是你的必點呢?
🔴紅區=盡量不吃區
油脂含量及熱量偏高、食材較單一
堅果稻荷 350kcal
旗魚鬆細卷 162kcal
玉子燒 135kcal
🟡黃區-盡量少吃
配料加工過多 沙拉類油脂含量高⚠️
鮪魚沙拉 168kcal
龍蝦沙拉 124kcal
蟹肉棒壽司 82kcal
炙燒焦糖鮭魚肚 75kcal
🟢綠區-適量即可
魚類的魚油及蔬菜的膳食纖維對健康有益👍🏻海鮮類也屬於較低脂的品項。
烤鯖魚壽司 118kcal
鮭魚壽司 95kcal
鮭魚子 85kcal
鮮蝦壽司 72kcal
鰻魚壽司 70kcal
花枝壽司 68kcal
蘆筍手捲 35kcal
有沒有發現紅燈區的像是稻荷壽司、細卷、玉子燒或炸天婦羅壽司等 盡量避免
-因為稻荷壽司的豆皮是屬於油炸物
-而玉子燒就是日式煎蛋 製作時是一層油、一層蛋汁交替煎成的,有時還會加入精緻糖⋯製作成甜味玉子燒,所以熱量會提高很多!
建議可以改為像是茶碗蒸 同樣是蛋但較健康。
細卷看似很清爽 但小小一盤的飯量卻不小⚠️內容物也以加工肉鬆魚鬆居多⋯
通常細卷的飯>料 營養較不全面。
⚠️軍艦壽司的配料也充滿危機
像是沙拉類的軍艦 順滑的沙拉口感 油脂含量高!
建議可以以魚類的原味壽司為主 像是鯖魚、鰻魚、鮭魚等
雖然熱量會稍高一些 但是它們有豐富的魚油 所以適量吃是沒問題的👍🏻
(但要避免焦糖炙燒 除了精製糖之外也會添加美乃滋等 )
或著也可以選擇配料較多元的花壽司 通常花壽司充滿各種食材 小黃瓜等 可以吃到比較多營養
⚠️不過要小心盡量不要選擇豆皮及蛋皮製作的花壽司
這樣熱量也會跟著上升!
日本壽司常給人清爽的印象 但其實也是暗藏了玄機~
這樣聰明選擇壽司 不只營養價值高又能有飽足感喔😉
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稻荷壽司熱量 在 陳氏朝食-日式飯糰 Facebook 的最讚貼文
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[新口味]上市啦!
最近很多新朋友跟我們說~想吃
「清淡的、早上吃素的、能吃出米飯的味道」
所以我們把之前的隱藏版上市啦!
「微笑堅果」單純腰果包進醋飯裡,
「堅果稻荷」腰果+醋飯包進豆皮裡,
🌰堅果是我們自己使用「植物油」炸鍋,
剛出爐時超香的~~很適合早餐吃!
🇯🇵日式豆皮我們購買回來後,有煮過燙過,沒有市面上這麼甜哦!熱量也沒這麼高了~
取自網路文章-
「稻荷壽司」在台灣常被直稱為豆皮壽司。
顧名思義,稻荷壽司與稻荷神社必有歷史聯結,最早是從愛知縣的豐川稻荷神社開始,做為祈求豐收繁盛的象徵哦!
也歡迎大家給我們餐點idea,
也許就會出現在菜單裡哦!
早餐/午餐怕來不及的話,
建議使用我們的表單哦!
表單:https://forms.gle/H6YXF85QrGY7QFoS9
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營業地點:台中市北屯區九龍街87 號
訂餐專線:0912158754
營業日期:週一至週五早上
營業時間:06:00至11:30
Google 導航:「陳氏朝食-日式飯糰」
部落客-小桂圓
@pearlfood_ohya
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本週市集報報📣
🪧小蝸牛爬行 #黏液培養皿
日|5.15 ㊅ • 11AM — 5PM
@lolemarket
地|刑務所/台中市西區林森路33號
🌸交大春季生活節#陽明交通大學
日|5.16 ㊐ ·13PM-18PM
地|交大/陽明交通大學工程三館前草皮
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稻荷壽司熱量 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最讚貼文
🍙喜歡吃壽司的人,一定不會錯過品嚐迴轉壽司,種類眾多,恨不得每一樣吃一輪,尤其有時候又搭配吃了多少盤可參加抽玩具的活動,更是讓人為了抽獎卯起來嗑,這樣這一餐下來,荷包失血之外,熱量更是大爆表💣️
🤔如果真為了抽獎得吃這麼多,那還是避一避紅燈區的壽司吧~來參考一下熱量表📊
❤️紅燈區
✔️堅果稻荷:145kcal/個
✔️稻荷:100kcal/個
✔️鮪魚沙拉:80kcal/個
✔️花壽司:85kcal/個
✔️旗魚鬆:85kcal/個
💛黃燈區
✔️蒲燒星鰻:70kcal/個
✔️焦糖鮭魚肚:75kcal/個
✔️醋烤鯖魚:77kcal/個
✔️玉子燒:60kcal/個
✔️松露海老:60kcal/個
💚綠燈區
✔️鮭魚:55kcal/個
✔️干貝:44kcal/個
✔️鮪魚:50kcal/個
✔️鮭魚子:51kcal/個
✔️鮭魚肚:68kcal/個
✔️鮮蝦:40kcal/個