#羅馬尼亞運動節
深蹲就送公車票😂
一年一度的羅馬尼亞,盧日—納波卡市「運動節」,只要做20次深蹲,免費送一張公車票,有效期限為7天,單次乘坐市內公共交通網絡。
這個政策的很有創意,不但發揚運動節精神,還順便節能減碳做環保+健身。
如果我現在在羅馬尼亞,一定馬上蹲起來🤣
#影片來源
SportsFestival
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羅馬尼亞運動節 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
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➤ 硬舉完成動作,不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作,與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放,而非失控下丟。
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➤ 收肩頰,核心控制的優先順序。
➤ 核心控制,可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點,來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例:如同蹺蹺板,核心會是支點。
➤ 動作穩定之後,可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度,還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR?
➤ 是力量瓶頸?還是動作效率低?
➤ 力量PR的測試頻率?
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練?
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制,輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹,遠端控制
➤ 箱上硬舉,有沒有必要?
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