拉麵店~一間一間一間一間~讓人越陷越深~🎶
看著Google Map上比比皆是的拉麵店,就能了解「拉麵」這種富含職人精神的食物在饕客心中的地位了。
但正因為從湯汁到麵條、從叉燒到筍乾都深具講究的工夫,拉麵的熱量也是不遑多讓的高,算是減重者的大敵之一。
身為「拉麵永久擁護者」成員之一的大許,今天就來跟大家分享#機智的拉麵吃法,讓你在減肥中也能享受這麵食界的寶藏(⁉️
首先,你還是必須先遵守#4321原則,這是大許減重心法中的首要紀律。
👉🏻
⭕️所以請把拉麵放到午餐吃。
當你做到了以上這點,基本上就能安8成心好好的品嚐美味拉麵。但是在選擇拉麵與吃拉麵時,還是有一些小訣竅可以幫得上忙。
✅湯底選擇:熱量低到高的湯頭依序是昆布→醬油→味噌→豚骨,最佳的選擇是昆布湯底和醬油湯底,豚骨湯底因為是大骨熬煮而成,油脂較豐富,熱量當然會比較高。
✅進食順序:從配菜開始吃,筍乾、海苔、豆芽、高麗菜等,菜吃完了再吃肉,將澱粉類與湯頭留到最後。
最好的做法是湯頭盡量不要喝,雖然拉麵的精華就是濃縮在湯頭裡,但是熱量也是濃縮在湯頭裡......(過濃的湯頭也很容易造成水腫哦😱)
最後,不要因為吃了一碗拉麵而深感罪惡,應該要心裡感到滿足(減重時期竟然還可以吃美食!),然後充滿動力的繼續在減肥的道路上努力~🔥
當然,能運動一下消化拉麵的熱量就是再好不過啦!
#順著慾望來減重
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疫情期間大家應該在家微胖了吧!
微解封之時是不是該開始微減肥了
七成飲食三成運動
準備減肥或控制飲食的你
✊🏾 @taste_at_ease的蒟蒻低卡主食餐來囉✊🏾
四種口味平均在一兩百大卡而已,
蒟蒻麵富有膳食纖維很適合不順暢的你我
讓控制飲食變的更簡單!達到均衡👍🏾
重點不需開火,不需將麵體泡開,
打開包裝倒出麵體簡單沖水,
瀝乾再加入醬料,即可享用一頓美味餐點
外!食!族!超需要❤️
共有四種口味
🍜濃濃胡麻 206.6大卡
🌶️燎原麻辣 87.2大卡
🐷厚˙豚骨 80.6大卡
🥗蔥爆秘醬 140.6大卡
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我自己最愛🌶️燎原麻辣和🐷厚豚骨
他的辣很香,不是死辣~多種辛香配特選辣椒,麻而不嗆味道很夠!
豚骨是很像拉麵🍜可以泡成拉麵!
只是麵體部份改成蒟蒻,這個很創新
吃起來也很像拉麵!超愛~
畢竟外面拉麵吃完一碗真的熱量爆表
非常推👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
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一定知道這會是最便宜
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#食譜分享 #低醣飲食輕鬆吃
正在煩惱午餐吃什麼🤔
就吃炸豬排拉麵吧🍜
▌#3日減醣瘦肚餐 的午餐這樣吃🍴
【氣炸豬排豚骨拉麵】
1. 豬排用豬排槌敲開,抹上鹽、黑胡椒,並噴上蒜味風味油放入氣炸鍋以180度氣炸8分鐘。
2. 青江菜汆燙備用。
3. 將水燒開,加入高湯塊。
4. 加入拉麵煮熟後,加入青江菜與蔥絲後起鍋,滴入數滴風味油,放上氣炸豬排即可上桌。
【薑絲青花菜】
1. 青花椰菜汆燙備用。
2. 橄欖油燒熱後放入薑絲些許爆香,淋入青花菜後即可上桌。
【優格醬草莓】
草莓洗淨備用,淋上無糖優格即可。
|總計|
熱量610.2 大卡、碳水化合物50 克、蛋白質37.3 克、油脂29 克
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《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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